Regensburg – Für einen erholsamen Schlaf sollte die Raumtemperatur im Schlafzimmer bei 16 bis 18 Grad liegen. Das ist im Sommer nicht immer machbar. «Sich vor dem Schlafengehen lauwarm abduschen und nicht ganz abtrocknen», empfiehlt Schlafforscher Prof. Jürgen Zulley. «Wenn das Wasser auf der Haut verdunstet, entzieht das dem Körper Wärme.» Auch wer in der Nacht verschwitzt aufwacht, kann es mit einer lauwarmen Dusche versuchen. Eiskalt duschen macht keinen Sinn: Es regt den Kreislauf an, und der Körper produziert dadurch noch mehr Wärme.